اعتماد به نفس چیست و راه های تقویت آن کدام است؟

اعتماد به نفس، کلید موفقیت در زندگی شخصی و حرفه‌ای است.
آیا تا به حال احساس کرده‌اید که توانایی‌های بسیار بیشتری دارید، اما به دلیل کمبود اعتماد به نفس از آن‌ها استفاده نمی‌کنید؟ با تقویت اعتماد به نفس، می‌توانید به رویاهای خود جامه عمل بپوشانید و به پتانسیل‌های نهفته در خود دست پیدا کنید. در این مقاله، به شما کمک می‌کنیم تا با روش‌های عملی و اثبات‌شده، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و به فردی قوی‌تر و مطمئن‌تر تبدیل شوید.
از تعقیب رویاهایتان هراس نداشته باشید و برای تحقق و به انجام رساندن آن‌ها اقدامات لازم را انجام بدهید، انرژی درونی خود را کشف و زندگی جدیدی را آغاز کنید. 

چگونه اعتماد به نفس بالایی به دست آوریم و برای خود باوری چه اقدامی انجام دهیم؟
بسیاری از افراد با اینکه در سطح قابل قبولی از موفقیت هستند اما هنوز احساس اعتماد به نفس و اقتدار کافی را ندارند و به نوعی دچار خود کوچک بینی هستند.
اغلب مردم معنی واقعی اعتماد به نفس را درک نمی‌کند به همین دلیل هیچوقت به آن نمی رسند. اگر با دید درست به اعتماد به نفس نگاه کنید به زودی می‌توانید به تمام رویاهایتان جامه عمل بپوشانید. در ادامه این مقاله معنی و مفهوم اصلی اعتماد به نفس، تفاوت آن با عزت نفس و راه‌های افزایش آن را برسی می‌کنیم.

مفهوم جامع اعتماد به نفس

اعتماد به نفس، باور عمیق به توانایی‌های خود و ارزش‌های شخصی است. باوری که به ما کمک می‌کند تا در مواجهه با چالش‌های زندگی با آرامش و اطمینان بیشتری عمل کنیم. اعتماد به نفس، برخلاف خودشیفتگی، به معنای شناخت نقاط قوت و ضعف خود و پذیرش آن‌ها است. فردی با اعتماد به نفس، توانایی مقابله با شکست‌ها را دارد و از آن‌ها به عنوان فرصتی برای رشد و ترقی در زندگی استفاده می‌کند.

تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس

عزت نفس به احساس ارزشمندی و شایستگی ما اشاره می‌کند. این باور درونی است که ما سزاوار عشق، احترام و خوشبختی هستیم. اعتماد به نفس اما به باور ما به توانایی‌هایمان در انجام کارهای خاص اشاره دارد و به ما کمک می‌کند تا در موقعیت‌های مختلف احساس امنیت و کنترل داشته باشیم. عزت نفس به این باور مربوط می‌شود که "من فرد خوبی هستم" و اعتماد به نفس  به این باور که "من می‌توانم این کار را انجام دهم".

راه هایی برای تقویت اعتماد به نفس

اولین قدم: به جای  وانمود کردن به داشتن  اعتماد به نفس نگرش خود را تغییر دهید

با خودتان صادق باشید، به خاطر داشته باشید اعتماد به نفس یک احساس درونی در افراد است نه فقط نمایش دادن چیزی که در واقعیت وجود ندارد. از روبه رو شدن با واقعیت ها سرباز نزنید کاملا واقع بینانه به روش زندگی خود و افکار خود بنگرید، هر کجا اشکالی دیدید از همانجا تغییر را شروع کنید و برای بهتر شدنتان تلاش کنید. بهترین تمرینی که می‌توانید انجام دهید شکرگذاری و خودگویی‌های مثبت است. به خاطر وجود تمام نعمت هایی که در زندگی به شما سپرده شده است شکرگذاری کنید و نقات قوت خود را به خود یادآور شوید و مثبت بیندیشید. در برنامه ای که برای اهداف خود تعیین می‌کنید اهداف واقع بینانه برای خود تعریف کنید.

دومین قدم: خارج از منطقه امن خود قدم بگذارید

اکثر افراد به دنبال انجام کاهای تکراری هستند یا حداقل کارهایی که می‌دانند از پس آن بر می آیند و توانایی انجام دادن آن را دارند و به هیچ عنوان زحمت یادگیری و تجربه های جدید را به خود نمی‌دهد. در این صورت خواهید دید که زندگی کاملا خسته کننده و یکنواخت پیش می‌رود و طبیعیست که چنین فردی نباید توقع داشته باشد اعتماد به نفس او ذره ای از چیزی که هست بهتر شود. اگر خواهان رسیدن به اعتماد به نفس بالاتر هستید باید دست به کارهای چالش بر انگیز و سخت بزنید. بهترین تمرینی که در این مرحله می‌توانید انجام دهید این است که به دنبال توسعه مهارت هایی که به آن علاقه مند هستید باشید و همیشه برنامه های آموزشی و یادگیری برای خود تعیین کنید. کارهای جدید را امتحان کنید و از تغییر در روش‌هایتان نترسید.

سومین قدم: تفاوت بین غرور و منیت را با اعتماد به نفس به خوبی درک کنید.

در بین ما افرادی هستند که مشکل خودبزرگ بینی دارند که چه کسی هستند، چه کارهایی انجام دادند، در تفریحات خود به چه کارهایی می‌پردازند و... این افراد به شدت دچار غرور و خودبزرگ بینی هستند و اصراردارند در همه جا عالی بودن خود را آشکار کنند مطمعنن در درون دچار فقر اعتماد به نفس دارند.

چهارمین قدم: ارتباطات اجتماعی خود را افزایش دهید.

سعی کنید با افراد مثبت و با انگیزه ارتباط برقرار کنید، کسانی که به شما انگیزه بیشتری برای زندگی منتقل می‌کنند. در انجمن ها و گروه های متفاوتی فعال باشید و برای انجام کارهایتان از افراد توانمند راهنمایی بگیرید.

پنجمین قدم: زبان بدن، کلید موفقیت است پس حتما از زبان بدن درست استفاده کنید.

با استفاده صحیح از زبان بدن، می‌توانیم نه تنها احساس بهتری داشته باشیم، بلکه دیگران را هم به سمت خود جذب کنیم و فرصت‌های بیشتری برای خود رقم بزنیم. پس بیایید با تغییر زبان بدن‌مان، اعتماد به نفس‌مان را تقویت کنیم و به دنیای اطراف‌مان نشان دهیم که قادر به انجام هر کاری هستیم.

نتیجه‌گیری
 
با به کارگیری راهکارهای ذکر شده در این مقاله، می‌توانید اعتماد به نفس خود را به طور قابل توجهی افزایش دهید و به فردی موفق‌تر و شادتر تبدیل شوید. به یاد داشته باشید که اعتماد به نفس، کلید دستیابی به رویاهای شماست. پس از امروز تصمیم بگیرید که به خودتان و توانایی‌هایتان ایمان داشته باشید و برای رسیدن به بهترین نسخه از خود تلاش کنید.